上海儿童篮球俱乐部培训学校

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接球练习

大家好，今天讲讲低位转身，低位转身是转向底线的攻击手段，它能让你迅速摆脱防守，切入到篮下轻松得分。这招在我们背对防守队员1VS1单打，非常好用，是甩开防守者投篮好招式，地板流打法，可以让防守更具威胁性，更加难以防守。解析环首先我们要先卡好位置接球，尽量用背部挡住防守，双手靠近稍微往前一点接球，防止被防守断球！低身,首先我们背对防守时，双手持球先观察防守，同时要确认中轴脚，启动突破时非中轴脚先跨出！

篮球入门。如果你想篮球入门，那你只是注重于增长球感肯定是不够，你还需要不断努力学习，提升自己的球商，也就是篮球意识。篮球是团队运动，需要团队配合，对于场上局势需要做出有利的判断。作为想入门的篮球爱好者来说，一方面需要不断加强自身的基础运球，投篮能力，还需要掌握基本的篮球规则、相互配合的打法和简单的战术理解及执行等。保持热情，不断学习。可以将一个自己喜欢的篮球明星作为榜样，学习模仿他的运球及各种技巧，从而找到适合自己的路子。哪怕自己想偷懒想放弃，想想偶像也会坚持下去的，我觉得这是一个特别可行的办法。

问题来了，眼睛受了伤要不要紧？

小前锋主要职责是得分，抢篮板以及防守。从技术上说要有全面丰富的得分技术，比如说既可以突破得分，也可以急停投篮得分，也可以适当的背向单打 得分，更可以在外线有一手震慑对方的三分绝活。小前锋的技术一定要扎实，他和得分后卫的技术范围比较模糊，NBA球员的身高一般在1.98米到2.6之间 。身体素质要，具有无球跑动意识，不用要求小前锋有组织进攻和防守的责任。那是组织后卫的吃饭家伙。一般在篮下两侧做穿插跑动，把外线和内线衔 接起来

只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

国产现在李宁安踏的都不错，也都信得过。一般买两双内场和外场的，内场的詹姆斯，杜兰特款都不错，外场随便来一双吧，尺码大一号最好。水杯的话，通常用希格，方便引用，质量还好，最好容量大些，运动过程中排汗多，保证体内新陈代谢平衡，及时补充水分，以免抽筋等。护具是我认为最重要的装备，保证健康安全。一般篮球护具有护膝、护腕，护臂，护踝。

抓人者尽可能多的抓住其他球员，抓住的球员出局，站到底线。直到最后只剩下一个球员没有被抓住，比赛结束。（四）教学要点1、如果抓人者运球抓不到人，可以考虑让抓人者不运球抓人。2、运球人不能二次运球、走步之类的违例行为。如果违例，者出界。3、可以视球员多少调整界限（如在半场内运球，如果人少可以在三分线内运球。）

篮球比赛中，快攻战术是篮球进攻战术的一个重要的组成部分，也是进攻战术的锐利武器。快攻战术是最能体现篮球运动中的快速、灵活、全面、准确的特点。下面小编为大家整理了快攻的几种练习方法，我们一起来看看。

1、二人短传边路上篮配合练习
2、二人短传中路上篮配合练习
3、二人交叉运传配合练习
4、三线快攻基本配合练习
5、插上接应三线快攻配合练习


6、二打一“过三关”配合练习
7、三打二实战练习。

双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

　　强壮的上肢力量，一个是保护你不受伤害，另外一点就是让你在与对手的身体对抗中不落下风。

换言之，即便你是惯用右手的，练会了左手，让左右手达到平衡，在实战中会带给你极大的优势。其实练好左手的最好方法就是忘掉你的右手，在平时打球的时候尽量用左手运球和上篮。当然，这样在很长一段时间内你会被欺负的很惨。正所谓熟能生巧，任何一项技术的掌握都需要长期的练习。以下推荐一些练习左手（非惯用手）的方法。

抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

　　又是很幸运，我这样子居然阴差阳错的固定住了我的投篮动作，这是我日后命中率高的一个关键。在观看校队练习期间，我会很留心，记下他们的特点和绝招，然后回家以后去球场自己练习和琢磨。在电视上看到乔丹的一些动作，也会去球场练习。很巧的是，在这个时期，我父亲的一个当过兵的朋友来到我家，告诉我说，部队有一种练习弹跳的方法，可以加强弹跳，你如果喜欢打篮球，就坚持练习试试看。我又是很幸运，如果他出现的晚了2年，我日后的弹跳恐怕也到不了后来的地步，正是在我刚开始长身体的时候，他来教了我这个方法，才让我日后的净弹跳到达1米以上。（我后面会专门写文章详细讲解这个弹跳练习的方法的。）我是个喜欢去实践的人，所以他告诉了我这个方法，我就立刻开始练习了，从那个时候开始，一直到今天，我的家里面不论家搬去什么地方，在我的卧室，始终有两块砖头放在那里，我一直没有放弃练习。

这里也是我马上要说的。快三步讲究的是反应比别人快，而慢三步是恰恰相反的，就是别人要比我快。简单举个例子，当你准备上篮的时候，如果对手反应比你快，当你还没有到篮下的时候，可能对手已经起跳准备盖帽了。这个时候你就可以把动作放慢，当对手落地的时候，你就可以起跳投篮了，当对手再想盖帽的时候，球已经出手，已经是来不及了。

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