厦门思明区健身私教培训学校

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单纯的长时间有氧运动可以提升一些健康指标，比如血压什么的，但是在长时间的尺度上并无益于体重和身体脂肪的减少。

我们就拿“肌肉增长的国王们”健美运动员们为例。

单靠节食，是不可能真正做到减脂减重的。耸人听闻吗？看实验。

一支澳大利亚研究团队在《新英格兰》杂志上发表了一篇研究文章。他们招募了一批体重94公斤左右的受试者。

能决定体脂含量的，是身体对你整个人体质的评估。

55公斤的女性，半小时消耗214.5千卡，一小时429千卡。

想要高效减脂减重，你需要更多、更综合的健身内容。

×加强或减弱某个身体部位的杠杆效应；

这个世界总有它残酷的一面，人们有时候免不了肤浅、势利、刻薄。尤其是今天，互联网放大了一切细枝末节。

作为近几年最红的动作之一，连许多名人都忍不住比赛看谁坚持得更久。

同时，我又希望这是你最后一本健身书，这样，你就不需要别人再告诉你什么是对的、什么是错的了

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信息小贴士：

当然，这种生长要过几个星期才能真正看得出来，不过在肌肉内部却已经发生了很多变化。

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