厦门健身私教培训学校

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按照这三种速度交替着往上爬，比如一层楼速度很快，第二层楼速度中等，第三层速度相对较慢。

但为什么那么多杂志、网站都说只有40分钟以上的有氧运动才减脂呢？

所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。

而间歇，就是指在两次高强度运动之间用来喘口气的时间。

简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。

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该研究发现，尽管步行组的步行速度、强度和运动总量与不动组或少动组有明显的差异，但快走这项有氧运动并没有引起实验对象的BMI改变，也就是说，体重的改变不大，没有减重。

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但爬楼梯的时候，你是克服重力往上走，你所产生的功都是与地心引力相反的。

如果我要求你描述得更具体一些，身为女性的你可能会说：

如果看了这段描述，你暂时还不太明白的话，那么请往后看，我们将会有一个章节详细讲解俯卧撑。

有数据表明，在长时间的有氧运动中，糖和脂肪都是按比例供应能量的（各占50%）。

还是先讲一个故事，在19世纪的法国昂热市，一支威风凛凛的拿破仑军队在指挥官的口号下，迈着整齐的步伐经过一座大桥。

这就要从肌群说起了。

第二，很多从事有氧运动的运动员，也需要控制饮食的。

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