昆明西山区健身教练培训学校

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综上所述，HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。

腹肌训练，能够使腹部减肥：的确，但如果身体将脂肪囤积在腹部，那只有一个办法：调整饮食，并训练“代谢发动机”肌肉。

而对女性朋友们来讲，练好背部肌群，也是你身姿优美的关键哦。

完美的肩膀当然还要配上一双有力的手臂，才会更加具备威慑力。臂部肌群虽不大，数量却不少。它由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡肌、桡侧腕屈（伸）肌、尺侧腕屈肌等肌肉构成。

这三种速度，最快的速度更侧重臀部的塑形，一般速度侧重心肺功能的培养，而很慢的爬楼梯速度则相当于HIIT中的间歇休息，有助于身体承受之后快速爬楼梯带来的压力。

很多人计划减肥时，首先想到的就是上网搜索快速减肥的方法。

就让您来发现这些能够影响您肌肉的因素，了解正确的训练强度有多重要吧。

Tips

在健身这个领域，我们管这种行为叫作念动合一，并不是什么玄学，而是许多人证明过的小窍门之一。

②完成一个深蹲。

减肥也是同样的道理。

无论你节食或者不节食，它就在那里，不离，不弃。

在所有动作中，肌肉群都要互相配合，才能将每个单独肌肉的力量合在一起完成一个流畅而和谐的动作正如我们看到的舞者们，不需要用很大的力气，就能完成大的跳跃和很棒的动作。

2.5　被低估的肌膜

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