杭州滨江区健身私教培训机构

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10周后，他们测试了这些人的激素水平，发现以下两种激素发生了很大变化：一种是瘦素（Leptin），顾名思义，它的作用是调节体重，把人往瘦了整。

第二，很多从事有氧运动的运动员，也需要控制饮食的。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

×改变某个练习的重复次数或练习组数；

节食减肥的问题，到底在哪里呢？

该研究发现，尽管步行组的步行速度、强度和运动总量与不动组或少动组有明显的差异，但快走这项有氧运动并没有引起实验对象的BMI改变，也就是说，体重的改变不大，没有减重。

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而体重、体脂在一段时间后，反弹得更厉害，让身体变得更胖、更重。最重要的是，

03 哑铃训练：打造胸部“立体肌”

健身小贴士

身体总想着：“糖这玩意儿这么好用，我还想储备着，以防不时之需呢！”你只能苦苦哀求：“求你了，我都快被100公斤的杠铃压死了，你借我点儿糖，让我把这杠铃举起来，以后我多还你点儿！” EPOC示意图 于是，身体一想，说：“也行！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！” 从理论上讲，人体在运动中欠的部分叫作“氧亏”，即单靠有氧运动不能满足供能的部分。

它以功能训练为基础，这是健身界新的流行趋势，而Fitness First健身俱乐部很早就了解到了这一点。

×灵敏的：通过有规律的、富于变化的练习来获得肌肉的灵敏度。

只要那样，你才会离完美的你更近一些。

胸肌训练必须严格执行三个原则：

相比皮下脂肪过多，内脏脂肪过多更容易打乱身体正常的代谢机制，使人患高血压、中风、II型糖尿病等一系列慢性疾病的风险变高。

学过初中物理的朋友应该都知道，地心引力决定了我们的重力方向基本就是垂直向下，也就是说，自重训练的阻力方向大多数也是向下的。

私人教练要根据客户的具体情况为他设置一个可行的目标，制定安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。[2]

×您也可以将两脚分开或并拢，这样身体的稳定性就会改变。

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