成都武侯区健身私教培训学校

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当然，上面的实验是针对男性而言的，机智的小伙伴们可能会说了，男性特有的睾酮本身就能帮助他们增强肌肉质量和强度，帮他们更好地减脂。

如果你还是坚持不吃，死不悔改，那么这极大的能量负平衡，会迫使食欲素来解决！到时候，两小时吃掉10倍的食物，你想哭也来不及！

瞬间反应也同样如此，比如要抓住一个向下坠落的玻璃杯子，或是要平衡防止绊倒。

那么，EPOC是怎么产生的呢？举个很简单的例子，这就好比借钱。

善用这些方法不但可以提升你的肌肉质量，也能够提高你的代谢率，让你的骨骼更强健。此外，永远不要忘记最重要的是持之以恒，不只单纯为了健康着想，更重要的是这些肌肉使你看上去So Hot！

肌肉纤维会变化

现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。

2. 天生瘦自重训练负荷太小，抗阻做成有氧。

最后，即使我们发挥了自虐精神，减肥还是毫无成效，于是认为错误全部都出在自己身上，狠狠地骂自己没有意志力、不够努力、不够拼命……甚至有些人还大大发扬阿Q精神，说：“我减肥不成功是因为我太爱自己了！”

5.6　反举手臂

动作1　双手上举交叉

为什么会这样？不是说好了躺在沙发上的人，轻轻松松就能瘦的吗？怎么一开始瘦下来，还会复胖？而且复胖后，甚至比起节食前还要重呢？

希望您已经为您的肌肉发展设立了一个目标，至少思想上已经有了一块基石。

1双脚与肩同宽站立，手臂侧平举，与肩同高，双手伸直。

呼吸作为辅助

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每次收缩的时候，肌动蛋白和肌球蛋白就滑动到一起，使肌肉收缩并产生力量。

简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。

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