成都人民南路健身教练培训学校

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然而，后来人们发现，HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 1. 变化的高强度持久减脂，刺激生长激素分泌 研究人员发现，相对于强度一成不变的运动，穿插了高强度的变换强度运动（68%～92%最大摄氧量），虽然运动的总热量消耗并没有明显提高，但是运动后恢复期的静止摄氧量明显提高了。

突然，你换了一份工作，月薪只有3000元了，你会如何管理自己的财务收支呢？

大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。

一句话，看着商场里的衣架模特练。

女性至少还可以化妆，男性能做些什么呢？当面孔已经无法更改的时候，我们把目光投向了身材。虽然我们没有办法再长高10厘米，却能让自己看起来更加苗条一些、纤细一些。

也许您也是这样：我们中的大多数人在写字台前要待上好几个小时。一天的时间被工作任务和约会排得满满当当，很难有时间好好地完成一套完整的健身运动。

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科学家把这种现象称为分解代谢，即蛋白质消减的过程。

同时，科学家也测试了这些人节食后上述两种激素的水平，结果发现这两种激素产生了极大变化。

5. 利用你周围的环境

那么大家猜得出，5年后所有受试者的体重是如何变化的吗？

自重训练的特点在于多关节、多角度、自由训练。而多关节就决定了每个动作在做的时候，除了想要刺激的目标肌群，还有很多相关肌群也参与其中。

您会发现，一个普通的俯卧撑将变得多么困难。

也就是说，节食不但容易让你暴食，而且吃的都是更容易长胖的食物，让你胖得更快！

瘦子也有可能内脏肥胖。腰围是内脏肥胖的衡量标准之一。

为什么？运动太累、太枯燥了。不少人都跟我说过：“我上学的时候，最讨厌上体育课了，跑一圈就觉得要死。

3.1　提高肌肉的协调能力

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