成都龙泉驿区健身私教培训学校

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对于超重者来说，健身训练的主要目的是健康减脂，所以他们一般会采用有氧训练或者大肌群力量训练来减脂。

很多杂志和网站都告诉我们：只有进行40分钟以上的慢跑、骑自行车等有氧运动后，脂肪才开始消耗。

×消耗营养；

信息小贴士：

排气量和马力这两者是紧密相连、互不可分的。如果您想减轻体重，那么您就利用这一点，把您的肌肉化作一个“新陈代谢-发动机”。

当肌肉紧绷、收缩的时候，您应该呼气，在俯卧撑撑起或压下的时候应该呼气。最简单的办法是，当您觉得呼吸变得困难了，就应该呼气。

以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

你的实际热量收入和支出，是不会影响到体脂含量的。

如果我没记错，人鱼线、马甲线正是目前这轮健身风潮最早的流行话题。

×臀部略向后沉，使上半身稍微向前倾斜。将肘部弯曲呈90度直角。上臂靠近身体两侧，手掌相对。

欧美至少还有健身文化在，同样是坐在电脑前办公，他们的情况的确会比我们好一些。

动作4　哑铃仰卧屈臂上提

科比、博尔特都是自重型运动的运动员，不过他们平时也都会做杠铃深蹲来增强自己的弹跳能力和速度哦！

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