成都龙泉驿区健身私教培训学校

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再仔细想下去，你会发现其实

发达的肩部肌肉是爱和战争的象征，这也是从远古时代遗留下来的男性优势。

②完成一个深蹲。

1. 节食会让人变蠢你知道你的大脑会被吃掉吗？

③保持臀部紧张状态，缓慢还原。

而高强度运动是可以刺激乳酸分泌的，乳酸水平的提高，则可以刺激生长激素的分泌。

这两个人都是1米85高，86公斤，你觉得他们体型一样吗?

02 徒手训练：胸部线条，方形最炫

所有的动作您都可以快速完成，但要到位。同时您要“爆发般”地完成“向心的”肌肉收缩，比如说下蹲后站起来，或俯卧撑时将手臂伸直撑起。

我希望我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出让女性尖叫的胸肌和腹肌。

肌肉：什么使它们如此珍贵

应该多加强肩部、背部和胸部的肌肉练习。

我们常常能看到一些因疾病或营养不足而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。

是因为你的基因不够好吗？

1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

在本章节，我们邀请了在业内久负盛名的顶级教练赵天辉，为大家详解胸部锻炼技巧！

■ 颈部和肩部比例较好的男人

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