成都龙泉驿区健身私教培训学校

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每个练习基本上都由两个动作阶段组成：克服阶段和恢复阶段。它们也被称为向心和离心运动。

到第二次的时候将俯卧撑替换成下斜俯卧撑，

首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。

Q1作为知名的有氧健身教练，你是不是很早就发现自己的运动潜质了？

私人教练要根据客户的具体情况为他设置一个可行的目标，制定安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。[2]

运动也是一样。甚至比起学习来，运动更讲究严谨和科学。一个人的运动方式、运动负荷和运动频率，在学术上叫作“运动处方”。没错，就像医学一样，这也是事关身体健康和生命安全的严谨科学。

2017年升级课程中级：培训费用13600元 需用2.5个月。

参考Part 6柳欣的独家拯救方案

在跑步的时候，起跑对关节的冲击能达到自重的2～8倍。

一开始可能有些难，实在不会，用跪式俯卧撑就好了。

人类其实是有氧耐力最强的哺乳动物之一，更有很多生物学家甚至认为“没有之一”。

也就是说，肌肉含量（瘦体重）越多，你的身体就可以自发燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。

我仍然记得《乔布斯传》中，霍姆斯描述乔布斯行为的一段话：史蒂夫来的时候总是很饿，于是就猛吃一通，然后他就要去吐掉……这让我们非常苦恼，因为我们费尽周折才弄好一顿饭，但他却留不住食物。

再回到原始人的话题，追猎物其实也是一种有氧运动，大多数时候追猎物就等于长途跑步。

背部

想要减轻体重，只有一条路可走减少摄入卡路里，这才能让那些“囤积”在肚子和臀部像游泳圈和软垫似的令人讨厌的脂肪消失不见。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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