成都龙泉驿区健身私教培训学校

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肌肉的各个部位都有不同的作用。如果角度受限，很容易造成你的训练不到位。

但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的，身体总想着：“糖这玩意这么好用，老子还想储备着以备不时之需呢！”你只能苦苦哀求：“求你了大哥，我都快被100公斤的杠铃压死了，我一口根本不能吸取足够量的氧气。

还有更简单的：好身材就是瘦啊！

要从这一矛盾中解脱出来，您只能借助于肌肉的帮助，把肌肉变成“全天候脂肪燃烧机”。对于减肥，重要的是肌肉和它的工作能力，而不是减少摄入卡路里！

我们知道，在训练过程中，肌糖原（体内储能物质，可以看作自己的能量吧）等物质会被消耗，而身体需要一定的时间去恢复肌糖原，为下一次运动做储备。

本套书分为男人篇和女人篇，本篇专为男人量身定制，是每一个有追求的男人所必备的实用健身手册！

跑步与爬楼梯能耗对比 我们先来讲讲爬楼梯的热量消耗吧。

首先我要说，你们都被骗了！所有宣称只有几十分钟以上的有氧运动才开始消耗脂肪的减肥计划，都不靠谱。

健身教练培训大概要多少钱？学习健身教练的年轻人越来越多了，一方面可以让自己身材变得很棒，另一个重要的方面当然是健身教练是一个很热门的职业薪水也高，所以如今选择这一职业的人渐渐增多。不过健身教练培训大概要多少钱？

2. 大运动量和大强度运动；

1. 节食会让人变蠢你知道你的大脑会被吃掉吗？

健身小贴士

由于健身教练这个行业是一个不断更新的行业，而来健身机构的都是有着不同健身需求的人，而唯有真正满足用户的需求，才能够更好地提升其优势，从而为培训机构创富，而这一点也是不少零基础健身教练培训的主要原因。

相对于普通的有氧训练，虽然HIIT在运动时产生的燃脂数目可能稍逊一筹，但是这种强大的燃脂效果会持续很久很久。

Q1练习胸肌的哑铃一般多重为好？我只有两个比较小的哑铃可以练习胸肌吗？

从受伤之后的第二个星期开始，可以进行一些轻松的跑步训练。

大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，尤其是女士。因此要在最适合的年龄保持到相对完美的身材，这会延长健康之路。

研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

每年因为减肥而生病、住院甚至死亡的女性不在少数，我想，聪明的你一定会避免这样的状况。不是所有的“努力”都能得到好的结果。

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