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这样的呼吸方法也称作充电式呼吸法，吸气后屏气，可以带来大量的氧，摆脱昏沉的状态，也可以在需要提神的时候练习。

③保持肩部和双脚紧贴地板，用双手撑地，抬起身体远离地板。

7 动作七：半跪在地垫上，吸气，将上半身慢慢向后延伸，两手也向后延伸扶住脚踝，用于支撑身体，保持动作数秒后回复初始状态，重复动作数次。

①平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲，脚掌平放在地板上。

2 呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

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