株洲青少年减肥训练营

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注意事项：配合好呼吸， 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。

整天坐着，也不运动，当然就长肉了。
A: . .

①取车前子30克，布包煎汁后，放入粳米100克同煮为粥，每日二次，温热服食。

② 从嘴巴以及鼻子慢慢呼气，两手稍微施力按压腹部，令空气充分呼出，脸部微微仰起，但注意后腰不要往上浮起。

动作一

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