重庆渝中区健身教练培训学校

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肌肉是真正的变化大师。根据我们训练方式的不同，它们的外表和工作能力会改变。

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EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。

每一次，他们都说节食的失败只是因为意志不够坚定。其实，从某种程度上来讲这

Q1练习胸肌的哑铃一般多重为好？我只有两个比较小的哑铃可以练习胸肌吗？

这也就是为什么高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因！研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

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如何正确高效地训练

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损伤预防与纠正性训练认证：需要熟练掌握【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、

健身小贴士

理想的训练

注意强度的把握和休息时间这就是最简单的HIIT了。

深蹲

科学家罗伯特史莱普博士甚至更进一步描述说，肌膜是活性的组织结构，并且会自己收缩。

女性由于血液中的游离脂肪酸比较多，一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点儿，脂肪供能比例在60%左右。

实验数据证实，间歇训练可以更好地提高运动耐力。

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