重庆渝北区少儿专注力提高培训学校

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黑1小拆，白棋顺势一跳，黑只能跟着应。这时白再反逼后形成了和图一类似的局面。黑还是不满。

据澳大利亚新的研究表明，吃太多垃圾食品不会让你发胖，但会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

2、太过专注于一件事

每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。

① 倒说数字：把三组听到的数字在5秒钟内倒序复述出来。第一组是6927；第二组是4931；第三组是5308。

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

7、蜂王浆

　　照顾自己需要和自私不是一个范畴的事。但不懂得体会自己感受和需要，就很难体察别人的情感和需要，也会轻视别人的情感需要。不会尊重自己，肯定也不会尊重他人。当然在个人主观层面，我们心理学有清晰的理解，你可以是一个热心肠的人，愿意照顾他人的人，但未必得到别人的接受，及好心未必办成好事。也可能那些不受控制的情绪在你不经意间影响自己和人际关系。这种情形在亲密关系上，如夫妻之间和亲子关系上尤其显着。

爸妈有时往往一个指令出去，就要孩子马上做出响应。然而每个孩子发展都是不一样的，有的孩子动作发展较快，有的是思考方面较快，当孩子的思考动作协调不是很好时，而家长却又要求严格，超出孩子动作能力时，爸妈就会认为孩子慢吞吞，而孩子则会认为他已经很快了。爸爸妈妈和孩子的标准不一样，常是孩子被认为慢吞吞的主要原因。

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研究表明。但是，能够迅速地不受干扰，在课堂上。这是完全可能的，严格训练自己集中注意力。

文学爱好者会记得狄更斯、哈代和莎士比亚作品中典型的人物形象和地点。令人感兴趣的是，这种技巧并不需要多么华丽的词藻，而只需要讲述故事的技巧。在其申，隐喻是一种必不可少的元素。已逝的凯泽林库格森(Catherine Cookson)曾夸门没有什么文学技巧，只有好的叙事能力。另一位当代创造高售书记录的作家也赞同这个观点。把这些作家当做成功的沟通者，他们的着作有良好的销售业绩和热心的读者可以为证。

1、大肌肉运动

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

黄花鱼营养丰富，含蛋白质、微量元素和维生素，有补肾健脑作用，适用于肾虚引起的记忆力减退者，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼还含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。

12、黄花菜

孩子注意力不集中的生理原因

习惯是一种后天获得的趋于稳定的动力定型。良好的学习习惯对小学生的学习特别重要。一方面可以帮助学生节省学习时间，提高学习效率；另一方面可以减少学习过程中的差错，有利于养成勤于思考、敢于攻克难关的习惯。

视觉注意

国外专注儿童教育的机构，通过调研得出：孩子长期的注意力不集中、好动不安、上课不专心、爱做小动作，会造成感觉综合失调，他们在成长的过程中，更容易给家长添麻烦，惹事生非，甚至成为打架、逃学、早恋等问题孩子。

不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。

工作，家务。

网络，电子邮件。

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