重庆万州区健身私教培训机构

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对女性而言，胸部对身材的重要程度更是不言而喻。因为胸部训练不仅能从视觉上增大罩杯，提升“事业线”，垫起来的薄薄肌肉，还可以帮助你对抗重力对胸部韧带的伤害，防止下垂，让你的乳房更加挺拔、有美感。

改善新陈代谢

中级升级课程内容:1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复。

但实际上，真正伤害到膝盖的并非“爬楼梯”，而是“下楼梯”。

我曾经也是单纯为了健身而训练。

×促进免疫力；

肌肉上大多都附有很多神经和血管。前者传递神经冲动，而后者则提供必要的氧气和营养。

锻炼手臂和肩膀肌肉

在这个实验中，实验对象第一次是连续跑一小时，一秒不停（你们有多少人能做到？），第二次是进行3个20分钟的间歇跑，每次间歇休息10分钟，强度都是55%VO2max不变。

锻炼手臂肌肉

减肥也是同样的道理。

调查一开始，所有被试者都进行了节食。每天摄入的热量基本也就比你只吃苹果或只喝果蔬汁高一点点而已。

另外一项针对500多人（非洲裔与白人）的实验，采用单车进行长时间的有氧耐力运动，结果发现，在其他生活条件不变的情况下，体重的降幅只有0.2公斤，可以说是微乎其微。

一目了然，同样是5公斤的重量，肌肉的体积比脂肪的体积小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。

身体有大大小小很多部位，相应的肌群更是高达上百个。那么，哪些部位才是最值得你训练的呢？

可以说，EPOC的发现，给了运动者一个新的启示：从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。

3. 卷腹。

×臀部上提，弯曲、伸直您的手臂，同时保持躯干不动。

很多杂志和网站都告诉我们：只有进行40分钟以上的慢跑、骑自行车等有氧运动后，脂肪才开始消耗。

不需要花大力气的工作。因为红肌纤维既不能产生较大的力量，也无法快速反应，它们收缩缓慢，因此也叫做“慢转换纤维”。

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