重庆潼南区健身私教培训学校

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在这种情况下如果你觉得很容易，那太好办了，直接按照全套来；反过来，如果你觉得做一个小节都很吃力，那么就交替着来，每组动作只做三分之一，等身体适应了再逐渐增加强度。

相比之下，我们的基础略弱一些，所以，我不建议你们一开始就跳运动量这么大的操。

×首先进入俯卧撑的姿势。身体保持一条直线。有意识地将肚脐往内收，试着将背脊保持完全笔直，不要让腰部塌下。

动作2　哑铃平板卧推

一句话，我们可以做到，普通人也是可以的。

Q3刚开始练习的时候就是俯卧撑，坚持了一个月，感觉效果比较明显。

3.2　加强区域性肌肉的耐久力

A4　我认为有两个依据。一个是依据专业教练，也就是私教的指导。私教会为你制订相对科学的训练计划，以更好地针对你的身体特质。

我想你们都听说过大名鼎鼎的平板支撑了。

重复是指多次完成某一个练习。高强度的练习只需要很少的重复次数，有时候甚至只需要完成一次。

我们也知道运动的种种好处，可是因为懒、忙，或者别的什么缘故，没有坚持下来。

至于原因，我们得先从燃烧脂肪这四个字说起。

单手俯卧撑相对较难。最开始可以用一只手放在一张牢固的桌子边练习，一段时间之后，再找低一点的桌子，最后就可以在地面做了。

动作3　杠铃下斜卧推

ד普通”的一类，您肯定知道，就是水平趴在地面上完成动作。

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但对此我有着不同的看法。

但是如果你一直强制性地压制自己的饥饿感，到最后你饿到了极限，实在忍不住了，半夜冲到冰箱前扫清一切，喝掉一瓶可乐，泡了三包泡面，吃了五包香肠，可能才得以满足。

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