重庆铜梁区健身教练培训机构

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×扭转的：您不仅要做一个单关节的动作，在练习中要进行多种扭转，并且和其他不同的动作组合起来。

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4. 原地快速地跑或者走一分钟，同时注意抬高膝盖和大腿。

身材不是你健身的目的，快乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。

另外，每年因为给你发工资，导致公司亏损，你的月薪每年以5%的速度递减。

当我问起为什么会相信这种理论时，大家都会很高兴地告诉我：“摄入少，支出多，身体自然就瘦啦！”

因此肌肉质量越高，肌肉越丰富的人，基础代谢也就越高。所以那些肌肉男每天就算光睡觉，消耗的能量也会比一个瘦子拼命跑步1个小时还多。

如果你一开始就选择了错误的减肥方式，就算把自己饿到半死，腰围还是一点儿都不会变，甚至反而更胖了。那么不好意思，有时候，可能，你真的活该。

从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。

除了“跪”这个区别之外，其他的动作要领与标准俯卧撑几乎毫无区别。

ד普通”的一类，您肯定知道，就是水平趴在地面上完成动作。

这说明了什么？在你节食减肥一年后，你的身体对你节食减去的肉还耿耿于怀。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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要知道这些小动作不仅是无害的甚至是有益的。

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