重庆铜梁区健身私教培训机构

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×首先进入俯卧撑的姿势。身体保持一条直线。有意识地将肚脐往内收，试着将背脊保持完全笔直，不要让腰部塌下。

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3. 左右各10步为一组，做2～3组就可以。

这些想法和说法其实都是非常有问题的。套用一句话，你不能用你行动上的勤奋，来掩盖你思想上的懒惰。

而如果想增长肌肉的话，就得在人体基础代谢每天的卡路里需求之上再增加300到400卡路里。

现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减

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2. 节食会反弹减肥2斤长回10斤，这就是节食的下场

×午餐：富含维生素；

Q7只通过大量做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，会不会伤到腰部呢？

事实上，我们很多人经过一定时间的长跑训练，都是可以跑完马拉松全程的。

一个很好的例子是：用正常的速度下蹲，然后再非常缓慢地向上站起。

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如果你执意不吃，那么还有种更可怕的激素在等着你，它叫食欲素。食欲素（Orexin）顾名思义，同样会非常显著地影响你吃多少，怎么吃。

第五套※全面与细节：

事实上，从运动时间和脂肪消耗比例来评价一项运动有没有减肥效果，是非常不靠谱并且没有意义的！

我这么说你可能非常怀疑：HIIT真有这么简单？如果真这么简单的话，为什么还会有这么多视频和文章在研究HIIT？ 事实上，我建议你们自主设计HIIT计划是有原因的。

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