重庆黔江区健身私教培训学校

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的参数，用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）。

科学家把这种现象称为分解代谢，即蛋白质消减的过程。

这与我们的身体和运动有什么关系呢？ 要知道，我们的身体也会产生振动，而且不同部位的振动频率是不同的。

1仰卧在平直的卧推凳上，两手持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要；

这些都要从一个概念EPOC（运动后过量氧耗）说起了。

所以在训练中，我们最好针对人体的自然恢复时间来制订训练计划。

对这三个问题回答的准确与否可以反映私人教练对该职业的认知程度和专业水平，只要你符合报名条件，无论你是有专业功底的体育专业生/退役运动员/从业教练/还是有训练基础的健身爱好者/退伍军人，甚至是与健身专业毫无关系的跨界人才，都将从最基础课程一步步的将你打造成私人教练专家，因为我们无数次的实验过，有无基础决定不了未来，能否成功取决于你怎么做，而不在于你的起点。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减

总之，将自己的身体健康托付给别人是一件值得慎重的事情。应该从各个方面考察好教练之后再去选择。这样避免浪费宝贵的时间和金钱。

但高脂肪一定是坏事吗？ 当然不是，因为正是这些脂肪让我们活了下来。

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×最后您还可以用指尖支撑甚至单手完成俯卧撑。

1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

再回到那个房子的比喻。你走进一个房间，发现地板已经翘起，墙壁刷了非常难看的颜色，家具都很烂，唯独有个著名设计师设计的水龙头，你觉得整体效果会好看吗？

从上图中我们可以看到，女性在力量训练中的基础代谢是明显上升的，涨幅接近25千卡/天，而其他组都出现了不同程度的下降。

您可以用练习作为开始。之后再接着做针对具体肌肉的训练（比如俯卧撑）。

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