重庆梁平区健身私教机构

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脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。

虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

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换句话说，你们所做的小肌群、孤立、小重量训练，从根本上不符合增肌、减脂、塑形的条件，不可能取得良好的效果。

那么居家训练，什么才是你最适合、最需要的健身器械呢？

您可曾想过，一个简单的水瓶也能成为健身的辅助工具？马路的街沿远远不止是人行道的边缘？利用您自己的体重或是借助简单的工具您就可以从头到脚地进行身体训练，像游戏一样简单、有效。

×弯曲、伸展右臂的肘部，抵住来自左腿的阻力。同时左腿在向上的动作时弯曲，在向下的动作时伸展。

4. 加入休息时间

从这些实际的例子看，单纯的有氧运动，实际上不会过于影响体脂和体重。

胸部

虽然腹肌主要还是靠瘦出来（体脂低），而不是练出来，但强健的腹肌以及相关的核心肌群训练，不仅可以保护身体，还可以使体态优雅。

当然，这些减肥饮食法都保证：一个月内至少瘦10斤，而且无痛苦、不反弹。你十分高兴，从众多方法中挑选了一个看起来饮食种类还比较丰富的“15天20斤减肥法”，心中幻想着15天后减下20斤的自己，兴冲冲地开始了自己的节食减肥之旅。

骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：

这又是一组新旧动作交替的懒人操，只是这一次的侧重点又不太一样了。

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