重庆九龙坡区健身私教培训学校

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而且，这种对基础代谢的伤害不是随着你节食的结束就能结束的。伴随节食的，还有你瘦体重的下降，而瘦体重的下降更是直接决定了你基础代谢的进一步降低！

因为通过这些动作，细胞增长也会通过卫星细胞受到刺激。这样除了额外储存蛋白质，也能够促进肌肉的新纤维的增长。

1头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。

假设我们从现在的起点出发，想达到目标终点。最理想的情况当然就是直线前进啦，毕竟两点之间直线最短嘛。

尽管克制进食者都非常想控制自己的进食行为，但总体而言，绝大多数克制进食者的努力都是失败的。

而蛋白质的增加就会带来我们所希望的肌肉生长。

2.3　中间肌纤维

参考Part 2高信东的“王”字腹肌锻炼方案

A7　一定要进行多样的、综合的训练。因为不同动作能刺激不同部位的肌肉，综合训练会让你的胸肌更加完美，就像吃东西一样，也需要营养均衡。

而我呢，不过是和多数人一样，拥有人与生俱来的特性罢了。

当哑铃向两侧落下时，如果两臂呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸，也不会产生明显的肌肉收缩的感觉。

对男人来讲嘛，“男”字下面就是个“力”，下面没力还算男人吗？挺翘的臀部，强大的腿部，如雕塑般的臀腿肌肉线条肯定都是男性的加分项。

减重=支出＞摄入？没错，但是毫无意义。

A8　总的来说是少食多餐，还有就是，吃的东西越原始越好。第三点就是要及时补充维生素和矿物质。

单纯的加减法，绝对没有办法让我们百分之百地赢得成功。

所以在实际训练过程中，胸部通常被分为上胸、中缝、下胸三块来分别侧重训练。

最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7

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