重庆健身教练培训学校

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×移动双脚尽可能地远离椅子，直到膝盖和臀部至少达到90度。让大部分体重压在手上。

2. 臀部、腹部和背部；

不过，初学者去健身房吧，很多器械都不会用，而且如果健身房太远，交通、换衣服、洗澡都很麻烦，一次就得耗费自己好几个小时的时间，平时工作学习本来就忙，感觉抽不出时间，也划不来。而且，健身房的私教天天缠着你卖课，也很烦人。

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这也是为什么很多人在做完俯卧撑后，只觉得胳膊各种酸痛，胸部却毫无感觉。

×三头的肌肉，如肩关节的三角肌；

如果你已经有了平板支撑的基础，或许会觉得一分钟并没有那么难，

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是的，我们就是这样的猴子的后代。

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