重庆长寿区健身私教培训学校

课程标题：重庆长寿区健身私教资格培训

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你只需要在开始的时候多花一点儿时间之后，

参考Part 9袁睿超的拉伸全解

假设你一天应该摄入2000千卡，消耗与支出也是2000千卡，收支平衡，不亏不欠。但你觉得自己太胖，于是开始节食，一天只摄入1000千卡，于是，身体开始犯愁了，热量不够怎么办？

由于健身教练这个行业是一个不断更新的行业，而来健身机构的都是有着不同健身需求的人，而唯有真正满足用户的需求，才能够更好地提升其优势，从而为培训机构创富，而这一点也是不少零基础健身教练培训的主要原因。

5. 不要吃餐间点心！这也包括休息时的“甜味汽水”或者美味的奶咖。

另外一项针对500多人（非洲裔与白人）的实验，采用单车进行长时间的有氧耐力运动，结果发现，在其他生活条件不变的情况下，体重的降幅只有0.2公斤，可以说是微乎其微。

现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。

那么，EPOC是怎么产生的呢？ 比如，健身房中，你正在做一个100公斤的深蹲。

我们也知道运动的种种好处，可是因为懒、忙，或者别的什么缘故，没有坚持下来。

然而一旦我做了有氧运动，第二天就会感觉到思路特别清晰，人也很精神，工作起来效率也很高。

撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度，存疑，这种表达是否正确则在视觉上决定你的腿能否显得更长。

看起来很简单，实际上也的确是很简单。

专业的学校为了让学员学到更前沿的健身知识会花巨资聘请行业内的专业的健美冠军来学校授课并且合作研发新的课程，这样教学成本就会上升但是学员能够学到更加专业的知识。一般来讲北京的学校学费一般在一万以上培训时间基本在三个月左右，

2. 哑铃深蹲推举

根据您的目标，您可以对全身肌肉都加以精确和有针对性的训练：不管您是想要一副在沙滩上能引人注目的曼妙身材、达到“六块腹肌”、实现“宽十字”身材，还是想要有效地减轻体重。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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