重庆北碚区健身教练培训学校

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我们利用在私人教练专业方面的领先知识在运动医学、解剖学/生理学/运动营养学/体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练/功能训练/以及职业能力领域研发了最成功的私人教练课程体系，目前在中国私人教练领域，我们建立了所有健身专业知识的标准，用来做测试一个合格私人教练应该具备的科学知识，促进和融合了私人教练知识以及实践价值.

在考虑了自己的实际情况和肌肉特点后，就可以开始安排每次训练的具体部位了。按照训练部位划分方式的不同，我们将部位分法分为下面五大类。

提升运动能力，提高身体素质

3.7　聪明地训练

通过长时间的有氧运动增加脂肪消耗，就像还不知道对方心意，就每天给他（她）发短信、买早点、节假日送他（她）东西一样。

您可以利用楼梯栏杆（水平的）、花园的矮门或儿童游戏区的单杠来完成这个练习。

为了使您在新陈代谢中燃烧更多的能量，您就得加大您肌肉的排量。

乔布斯的一生从“嬉皮时代”起，受到来自印度等地禅修思想的影响。

如果今天能找到高热量的食物，猴子的基因会让你不停吃、不停胖，永不停歇。

如果臀部线条优美，会受到女性的青睐。不要让你的臀部看起来像一大袋子土豆。

实际上：节食→脑肠肽↑→摄入↑支出↓

但是我又做了一个月以后，感觉胸肌的增大程度明显减小，怎么办？

活跃的身体结构

3. 常识破坏3：支出脂肪就等于体脂降低？话虽如此，但减肥不是数学 人类学家发现，很多原始部落都是采用把猎物跑死的方法来捕猎的。

比如故事中的大桥，坚固无比，在共振的威力下也会坍塌。

初次接触运动健身的人，很多都觉得只有跑步、骑自行车等“有氧运动”，才是减肥的最佳途径，什么杠铃、哑铃、力量器械，都不在考虑范围之内。他们觉得这些跟减肥没有关系，只有跑上半小时，才能真正燃烧脂肪。

那个型是什么呢？其实就是你骨骼和肌肉的形态与搭配。

也许你会指着上图中左边的人说，这怎么可能？一个身高180厘米的人，体重100公斤，怎么还会显得这么瘦？

所以综合来看，力量训练应该是最适合久坐不动者减重减脂提高代谢的运动方式了。

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