张家口健身私教培训学校

课程标题：张家口学健身私教的学校

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1.4　减轻体重变苗条

即便是被公认为身材完美的明星，也难逃这样的厄运：闪光灯下一次无意的走光，被裙子勒出来的一层薄薄的赘肉、脸上偶尔长出的斑斑点点……

②背部挺直微反弓（重要），把臀部往沙发深处挪移！就是往深处坐，坐得非常靠里。

动作1　杠铃上斜卧推

动作1　上斜俯卧撑

这种蛋白质分子的增加就是肌肉的生长，这就是我们想通过有针对性的训练所达到的。

动作1　杠铃上斜卧推

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×功能训练：您理想健身的保证！

Q4你觉得制订一个好的锻炼计划的依据是什么？

健身小贴士

2017年升级课程初级：培训费用6600元 需用30天。

毕竟，因为致胖环境的产生，现代人摄入的热量还是相对超标的，特别是那些身体超重比较明显的人，更要特别注意控制自己的日常热量摄入。

身体有属于自己的运作体系，当我们饥饿的时候，身体就会有本能的反抗，通过分泌各种激素来对抗你的意志，促使你去吃各种高糖、高脂、高热量的食物。

显然，这个动作比上述几个都略难一些，撑在地面上的时候，绷紧腹部，这就动用到了你的核心肌群，也就是腰腹部所有大大小小的肌肉。

而我呢，不过是和多数人一样，拥有人与生俱来的特性罢了。

可是很不幸，网络上那些节食死亡的消息就是这么来的。

私人健身教练对练习者的帮助:1、优秀的私人教练将会通过帮练习者设置一个可行的目标。2、提高你的整体的健康水平。在私人教练的专业的指导下，练习者能够提高心血管健康、力量、灵活性、耐力、姿态、平衡性和协调性等健康指标。3、私人教练能够帮助练习者在最短的时间内达到最佳的锻炼效果，从而减少由于自己知识的缺乏造成的时间浪费。4、增强练习者的智力、体力和精神。5、私人教练还会帮助练习者从伙伴体系中获益。练习者全身心投入到定期同私人教练的会面，获得后者个性化的关注和帮助。没有什么比这更好的了。[3]

每个人都有639块肌肉。从结构、形态、大小、用途来看，它们千差万别。正是肌肉的多样性使我们一方面能够有很大的动作灵活性，另一方面拥有力量、速度和持久的耐力。如果您理解了您的肌肉系统是如何工作的，就能更有针对性更有效地训练它们了。

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