张家口桥西区健身私教培训学校

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但这种真理又有多少是真的呢？

一、训练方向｜正确的开始，才有正确的结果！

看起来很简单，实际上也的确是很简单。

与更好的自己，在未来重逢

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

是谁说健身一定要请私教？凭借本书，并搭配二维码的真人教学动图，你照样做得出一个完美的深蹲、引体向上和俯卧撑！

虽然偏离了原本要训练到的肌肉反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。

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肌耐力训练：　肌耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象；

当我问起为什么会相信这种理论时，大家都会很高兴地告诉我：“摄入少，支出多，身体自然就瘦啦！”

一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿

1. 确定目标

胖的命，脑注定！

） 2. 常识破坏2：长时间的有氧运动是最好的减肥运动？没错，但不一定对你有用！ 如果你想追求一个男神或女神，你会怎么做？无止境地对他（她）好，死乞白赖地缠着他（她），孜孜不倦地追求他（她），还是努力打造自己的魅力？ 我想这是一个很简单的选择题，大部分人都会选择成为一个更有吸引力的人。

这说明了什么？在你节食减肥一年后，你的身体对你节食减去的肉还耿耿于怀。

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