忻州减肥训练营

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每次按压一条腿，充分拉伸肌肉，同时下背部也在受力，髋关节开始逐渐打开。

第二步：MM们平躺在床上，双腿向上抬起，像你的头部靠去，直到用额头顶住你的双腿，这个动作要保持10秒左右;

武士状：
可以稍微的休息一下，然后从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

整天坐着，也不运动，当然就长肉了。
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1、倒箭式

3、减咖啡要糖奶适量

2怎么做瑜伽才能减肥睡前瑜伽减肥动作一
1.趴在床上，双脚与肩部同宽，两手自然摆放在身侧。
2.手向前伸直，头部开始向上扬，同时手和脚一起向上扬，用腰腹的力量尽力抬起，做一个飞起的姿势，保持30秒。
3.最后慢慢回复初始状态，再重复几次即可。

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