珠海香洲区减肥训练营

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二、减肥训练营的相关知识小贴士

第二步：

瘦大腿内外侧

每次按压一条腿，充分拉伸肌肉，同时下背部也在受力，髋关节开始逐渐打开。

“咱们就利用这个暑假好好运动，即健身又达到减肥。”爸爸用轻松的口气平息了我跟妈妈即将爆发的一场战争。

功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。

方法

　　他太胖了。

6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

5 再将双腿向上伸直在骨盆的上方，与上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉长，勿使下背过度抬起。吸气，预备。吐气，将双脚往右指尖的方向延伸，尽量保持双腿伸直且等长，双肩保持在地板，停留8～10个呼吸。

完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。

三、珠海香洲区减肥训练营地址校区分布

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