盐城青少年减肥训练营

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暑假减肥计划作文篇一

双脚前后分开站立，双脚慢慢向外分开，直至双脚成一直线并紧贴地面;背部挺直，双手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。

1、站立，双腿并拢在一起，双臂自然垂于身体两侧。十指交叉掌心相触，屈肘，将手指顶在下颌，尽量保持两肘并拢在一起

③重复25次，如果可以，也可重复50次。

step1双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部。

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