新闻标题：2021宜春减肥训练营报名

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坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体。

2清晨几个简单有效的瑜伽减肥动作晨起瑜伽第一步：唤醒身体

3瑜伽减肥简单有效的技巧1 半个月亮：

瘦腰第二式
双手放在腰下位置，然后直立，腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒，接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。

注意事顶：

侧弯式

步骤/方法
1 挺直腰部，双腿盘坐于垫子上，右手轻轻放在胸部上方，指尖相触。

动作五：背挺直平站在地板上，伸直双手向上高高举起在脑后，十指交握并将左掌置于前，右掌置于后。

我觉得你不用节食减肥。

　　A:我给你一个建议，多吃点水果代替零食，别在睡觉前吃东西。

③放低胸部直到与地板有3公分距离为止，伸直背部。

　　engrave 铭记

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