梧州减肥训练营培训学校

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1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

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饭后喝一杯咖啡

保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

2、海豚平板式
功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。

4睡前减肥瑜伽站立前屈
这个姿势可以让你觉得所有压力都从头顶倾泻而出。

中医怎么减肥？中医认为：“胖人多虚，胖人多湿、胖人多痰”引起肥胖之症，主要是由于肺脾肾三脏功能失调，形成痰湿瘀浊，凝聚于体内所致。故在治疗时，多从肺脾肾人手，常常采用理肺化痰，健脾利湿，温肾利水，通利三焦等方法。

玛丽：或许慢跑可以让你减下来。

常用句型

① 双腿张开仰卧，步幅为肩宽的1.5-2倍，手臂左右打开，掌心朝上，闭上眼睛全身舒展，就连眼睛、嘴角、眉间都充分放松，缓缓呼吸。

热咖啡更有效果

step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

2有效的瑜伽减肥动作单腿下犬式

That weight looks good on you.

肩倒立式
俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

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