武汉江汉区减肥训练营培训学校

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4 双脚打开比肩膀宽，肩膀放松，上半身挺直臀部夹紧，感觉脊椎往上延伸。

玛丽：最好的办法就是控制你的饮食，而且开始做运动。

学会闻香瘦身法

Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。

6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

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喝咖啡减肥原理：

双腿打开90度坐在地面，双手放在膝盖上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。

呼吸：双臂上举时吸气。

面朝上平躺在床上，用小腿把枕头夹起来，吸气，两腿向上抬高45度，保持动作五秒，呼气时还原。功效：可以有效改善小肚腩的状况，加强脊椎力量，还有助眠作用。

fix n. (解决问题的)方法，办法 v. 解决

6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染。

方法/步骤

喝咖啡减肥需注意：

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