涿州健康管理师培训学校

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涿州健康管理师培训学校分布涿州市等地,是涿州市极具影响力的健康管理师培训机构。

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　　一、老年人身体活动注意事项　　1.老年人参加运动期间应定期做医学检查和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下，应与医生一起制定运动处方;　　2.感觉和记忆力下降的老年人，应反复实践掌握动作的要领，老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操，应注意动作简单，便于学习和记忆;　　3.老年人应学会识别过度运动的症状。运动中体位不宜变换太快，以免发生体位性低血压，运动指导者应注意避免老年人在健身运动中的伤害;　　4.对体质较弱和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间;　　5.合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳，跳高和举重等;　　6.老年人在服用某些药物时，应注意药物对运动反应的影响。
　　二、运动处方　　1.概念：是指对个体进行运动能力评估的基础上，制定的个体化身体活动方案。　　2.基本原则(FITT-VP)：包括运动的频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Timing)和类型(Type)以及运动量(身体活动量(Volume))和进度(Progress)
　　三、健康成人运动处方基本内容　　1.有氧运动　　2.抗阻运动　　3.柔韧性训练　　4.减少日常久坐不动的行为

　　10.共情的主要内容 ：对来访者所陈述的事实、观点、情况等是否有准确的了解;来访者的感受;辅导者对来访者情感程度的把握。

HDL-C正常值0.8-1.8 mmol/L，是运输内源性胆固醇到肝脏处理的载体，故有抗动脉粥样硬化作用。HDL-C越低，动脉粥样硬化的危险性越大。降低见于急性感染、糖尿病、慢性肾功能衰竭、肾病综合征。

　　4、老年人服务机构；

胆固醇的正常值是2.3-5.7mmo/L，超过为胆固醇高，胆固醇高的危害主要有：①会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。②会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。③会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。④会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。

14.高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的意义(熟悉)

　　②复习笔记要力求简明扼要，一目了然，变成课本或课堂笔记的再现；

临床医学的专科化发展，促进了诊断和治疗水平的提提高，但也带来了一系列问题，如重治疗、轻预防，关注疾病而忽略患者，关注本专科的问题而忽略其他专科问题，难以提供连续性的照顾，以及医疗费用的急剧升高等。目20世纪中期后，由于疾病谱的改变和人口老龄化，这些问题愈显突出，从而导致了“全科医学学”或“家庭医学”的诞生。1969年，“家庭医学”在美国成为第20个医学专科;1993年，中华医学会全科医学分会成立，全科医学我国正式成为一个临床医学专科。

　　医养结合，社会资本办医，“互联网+护理”等健康服务业迅速发展进一步拓展了护理服务领域，护理服务逐步从机构延伸到社区、家庭。健康产业的大力发展必将使医院涉足其中，健康管理、健康指导、健康评估、家庭保健等也必将成为医院发展方向之一。随着我国人口老龄化的加重及医改的逐步深入，即使在医疗机构工作，无论是国家政策要求，还是经济效益使然，健康管理师必将成为重点的发展方向之一，也必然成为护士展示职业技能的舞台。

　　2.医院健康科及妇幼保健院

　　在医院临床健康科负责确诊病人的健康问题，列出保健计划，并监督饮食变化的有效性，在妇幼保健院对孕妇及婴幼儿膳食进行健康评价，管理和指导。

　　3.保险行业

　　健康管理师起源于保险，1929年美国蓝十字和蓝盾保险公司为了给大企业承保时不赔钱，于是就展开了对承保对象进行戒烟、限酒、多运动在内的生活方式管理，大大的减少了发病率。这就是最初的现代健康管理实践的雏形。

　　稳定情绪、保持平和的心态，避免不必要的精神紧张和情绪激动，尽量降低社会环境不良因素造成的恶性刺激。有高血压倾向的人应修身养性，陶冶心情，保持良好的心理状态和情绪，养成良好的生活习惯，多参加体育和文化娱乐活动，丰富业余生活。

　　14.高血压患者的自我管理方法(掌握)

　　内容包括：①对自己血压监测的能力、②对自己血压评估的能力、③对临床用药的作用及其副作用的简单了解、④患者服用药物依从性的提高、⑤患者掌握行为矫正的基本技能、⑥会选择健康合理的食物、⑦能适当运动、⑧戒烟限酒、⑨自己能进行压力管理、⑩寻求健康知识的正常途径、?就医能力。

　　15.高血压的干预程序(掌握)

　　①筛查和确诊高血压患者 ②高血压患者的危险分层 ③制定干预计划 ④执行干预计划、定时随访 ⑤评价管理工作和管理效果

　　16.高血压患者的筛查方法(熟悉)

　　①从已建立的健康档案中找出需要管理的高血压患者，进行登记和核实;②常规体检发现属于管理范围的高血压患者;③常规门诊就诊的高血压患者;④其他途径的筛查。

　　健康管理师可以从事的工作

　　(1)传统机构

　　生活方式：饮食习惯、吸烟、饮酒、体育运动、体力活动、生活起居、睡眠状况

　　健康记录表是最为重要的健康管理信息的来源 内容：个人信息和针对性的调查内容

　　①延髓呼吸中枢：延髓存在着产生节律性呼吸的基本中枢，但正常节律还有赖于延髓以上中枢参与。

五行学说认为,世界万物,皆由木、火、土、金、水五行构成,而事物和现象的发展变化,都是这五种物质不断运动和相互作用的结果, 自然界的一切事物和现象也都可按照木、火、土、金、水的性质和特点归纳为五个系统或类别。五行的交互作用包括:相生、相克、制化、胜复、相侮、相乘、母子相及。

(四)藏象学说

藏象,也称为脏象。藏,指人体内的五脏六腑,通称为脏腑。象,其义有二:指“形象”,即脏腑的解剖形态;二指“征象”,即脏腑表现于外的生理病理。透过外在“象”的变化,以测知内在“藏”的生理病理状态,称为\"从象测藏”。即\"视其外应,以知其内脏”。“脏腑”包括五脏六腑和奇恒之腑。五脏,指肝、心、脾、肺、肾,一般笼统功能为“化生和储藏精气”。六腑,指胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦,一般笼统功能为\"腐熟水谷、分清泌浊、传化糟粕”。奇恒之腑,指\"脑髓、骨、脉、胆、女子胞”,其中胆既属六腑之一,又为奇恒之腑。

(五)气血精津学说

气、血、精、津液是构成和维持人体生命活动的基本物质。气的生成源自先天与后天。禀受于父母的精气,称为“先天之气”。肺吸入自然的清气,与脾胃运化水谷产生的水谷之气,合称为\"后天之气”。气有推动、温煦、防御、固摄、气化、营养等作用。人体的气可分为元气、宗气、营气、卫气、脏腑之气、经络之气。气的\"升降出入”运动失常,称为“气机不调”。其表现形式有气滞、气郁、气逆、气陷、气脱、气闭等。血、精、津液皆由气所化生。血为脉道中运行的红色液体;精为由气化生的精微物质;津液则可理解为体内一切正常水液的总称。

(六)经络学说

人生天地之间,宇宙之中,一切生命活动与大自然息息相关,四时气候,昼夜晨昏,还是日月运行,地理环境,各种变化都会对人体产生影响。这就是“天人相应”的思

(二)形神合一

　　9.身体活动伤害的预防措施 ：量力而行，循序渐进，并采取必要的保护措施;学习安全注意事项，自我监测运动中不适情况;应掌握发生意外时的应急处置技能。

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　　2. 健康管理服务特性：无形性; 不可分割性; 不稳定性; 易逝性; 客户的满意标准是不同的; 客户的参与程度。

　　3. 健康管理的行业本质：就是“管理”两字。

　　4. 健康管理PDCA循环的主要阶段：一计划阶段、二实施阶段、三检查阶段、四处理阶段。

　1、循证医学的概念及核心内容

　　循证医学是：应用最多的有关信息、（最佳的证据〕通过谨慎、明确和明智的确认和评估，做出医学决策的实践。

　　1.按日常活动的身体活动类别：职业性身体活动，交通往来身体活动，家务性身体活动，体育锻炼身体活动。

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