渭南临渭区健身教练培训学校

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小贴士：

当然，这还是你的钱。

动作3　杠铃下斜卧推

大多数男人对腹肌又爱又恨。爱在它赋予男人的阳刚味与自信；

1双手放在高于水平的位置，间距等同于肩宽。两臂伸直支撑身体，两足前脚掌点地，用两手支撑身体重量。头部到踝关节保持平直状态。腹肌收紧，吸气。

即使跑了40分钟，脂肪消耗比例也只提高了不到10%。

什么样的身材才是好身材呢？

根据美国爱因斯坦医学院的研究，让老鼠节食后，其下丘脑的神经元开始吞噬它的细胞器和蛋白质。下丘脑区域主要是负责管理睡眠、温度、口渴和饥饿等生理机制的（所以我们常会因为太饿而睡不着觉，因为口渴而错以为自己饿了）。

为什么？

对男人来讲嘛，“男”字下面就是个“力”，下面没力还算男人吗？挺翘的臀部，强大的腿部，如雕塑般的臀腿肌肉线条肯定都是男性的加分项。

改善身体疼痛，训练时避免损伤，消除健康隐患

胸部的构成非常简单，最主要的就是胸大肌这一大块。

来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得健康的身体或者完成训练目标。

因此这些纤维既可受到“轻微力量”训练的影响，也适合一些高强度的训练。

而如果我们不使用它们，那么它们可能甚至完全消失这肯定是最糟糕的下场。

这个动作加上前面两个动作为一组，每次做4组，加上休息的时间也不过15分钟，却能让你很快地燃脂并翘臀。

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