孝感孝南区健身教练培训学校

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如果我们健身的目的是锻炼到我们浑身的肌肉的话，

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下体重和体脂了。

你有没有想过，可能是因为你一开始就走错了方向呢？

从上图中我们可以看到，女性在力量训练中的基础代谢是明显上升的，涨幅接近25千卡/天，而其他组都出现了不同程度的下降。

自然的生物进化法最终选择留下来的，都是我们这些能够高效地把食物转化为脂肪储存起来的“胖子”。

当我们谈起减肥时，我们首先想到的是什么？是不是类似于“少吃多动”这样的话？

自重训练，所谓自重，指的是阻力来源和负重都来自你自身的重量。

【以就业为导向的专业知识技能培训+良好的职业体形+权威的证书=合格的健身教练】

您的肌肉会爱上这本书的。

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你可能会觉得长此以往坚持下去，你很快就能拥有你想要的身材了。

女性希望寻找一个能够为她们提供保护的伴侣，她们认为，男人拥有宽广的后背可以让她们免受野生动物的侵袭。

一周只练一天，自然是练全身最佳，而如果可以锻炼的日子多，那每天分开部位来有针对性地训练，效果自然更好。

相对于普通的有氧训练，虽然HIIT在运动时产生的燃脂数目可能稍逊一筹，但是这种强大的燃脂效果会持续很久很久。

不能持续、有效的减肥方式，都不是靠谱的减肥方式！

三、HIIT训练的重点怎么做HIIT效果才最好？ 上面我们说过了，HIIT运动实际上就是间歇性地提高与降低运动强度，所以，只要满足“间歇性”和“高强度”两个条件，某种程度上自己就可以排列组合了。

您是自己的个人教练

×将手臂向后向上举起，至肩部的高度，然后再放下。

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