唐山减肥夏令营

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二、减肥夏令营的相关知识小贴士

运动前喝咖啡

3、回到原来姿势，再重复做此动作，10个为一组，做3组。

3.呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

方法/步骤
动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)

1 盘坐姿势，腰背挺直，呼气，头往下低。

双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。
二、向前背部伸展式瑜伽动作
在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。

医生建议人们在上床睡觉前6个小时内不要喝咖啡。饮茶也应如此，茶里所含的咖啡因效果更平和、更持久。

4 再往右转，按前-左-后-右的方向转动3-5次。

三、唐山减肥夏令营地址校区分布

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