唐山曹妃甸区减肥训练营

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第二步：右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。

功效：紧实全身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力 ，预防便秘 ，强化体质改善虚弱。

2睡前减肥瑜伽动作睡前瑜伽动作之坐角式

　　put on weight 长胖了

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

　　苗条更健康。

第一步：唤醒肌肉

动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。

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