吐鲁番减肥夏令营

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二、减肥夏令营的相关知识小贴士

① 仰卧在床上，双腿稍微分开，头部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、脚跟均与床面贴合，全身自然舒展开来，两手打开，放在下腹，手掌构成一个倒三角形，从鼻子深深吸气，扶在下腹处的双手稍微放松浮起，令氧气进入腹部后，充分鼓胀起来。

⑤重复2-3次。

姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。

想要练习手臂伸展式来达到瘦身的效果，那么要保持身体自然地站好，然后将两脚分开一点距离，深呼吸。

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卧膝式

3.呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

提高版：维持平衡时闭上眼睛，然后再弯曲身体。

诱发骨质疏松

正反放松

三、吐鲁番减肥夏令营地址校区分布

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