天津小学生篮球培训学校

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top2:得分种类;球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;叁分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分.top3:进行方式,比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。top4:选手替换,每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

如果防守队员把球拍出界或者抢断球后，两队交换防守。如果进攻方完成规定的传球次数，进攻方得一分。（四）教学要点1、鼓励进攻方球员之间进行无球掩护，摆脱防守获得接球机会。2、保持队友之间的间距非常重要。3、可以让球队中几个打球比较好的队员组成一队进行传球，其它人防守，使得游戏更加有挑战性。

体前交叉：注意落球点，很多朋友一做交叉运球就脱手，一方面是球感不好，还有手劲不足，也可能落球点有问题，要根据你的运球幅度变化；八字绕球：这可以跟好的活动手指手腕，捎带增加手指对球的感觉；定点投篮；练习下传球技术：传球的技术多种多样，找适合你自己的，跟朋友一起练练是很好的。既能热身，还能涨球，还能培养友情和默契，很快乐的一件事。

进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过“外投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。 抢篮板球分类：分为进攻篮板球（前场篮板球）和防守篮板球或后场篮板球。

你是不是经常投篮不准？老是投偏？今天就给小伙伴们带来了投篮秘诀,让你的投篮和球技再更上一层楼;当然刚开始调整你的投篮肯定不会那么舒服，但是为了长远考虑，你需要立刻拿起篮球先去练习，而且要坚持下去。在球上放一个水瓶帮助控制从手到球的稳定性确保一切投篮都是笔直正确的,放上水瓶是帮助检验投动作是否正确的.

【篮球比赛】篮球的规则 篮球比赛的基本规则详解

1、比赛方法：一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类：球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；三分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

3、进行方式；比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4、选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5、罚球；每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6、违例：普通违例，如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。跳球违例、跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

7、30秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。

篮球飞来两边接，

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在赛场上，转身过人是在篮球比赛中颇为常见的动作，是每名优秀后卫都应该熟练掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩顿都是这方面的大师级球员，凭借其出色的控球技术及节奏感，经常可以在比赛中使用连续的变向加转身过人。今天，大家一起跟着美国著名训练师Ganon Baker，学习下常见的转身动作。

胸前传球

又如在拍球的练习中直接要求幼儿将身体重心降低，幼儿很难掌握降低的高度，同时降低过程中幼儿也需要学习对身体的控制力，幼儿容易坚持不了。因此可以结合幼儿喜欢模仿的特点，和幼儿进行一个老爷爷老奶奶走路的模仿游戏，让孩子在游戏中适应拍球的高度。

有的时候球场如战场。在球场上过五关斩六将，充当 “核心”“老大”，成为绝对领袖，是每一位篮球爱好者的心愿。但是理想很丰满，现实很骨感，毕竟每次场上也就一两个核心。如何成为核心？如何提高球技？成为许多人的困惑。下面，结合自身经历，说下自己的感受。首先，要勤于学习。目的有两个，一个是为自己练球提供扎实的理论基础，一个是为了在球场上与对手来一番唇枪舌战。

首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，背后运球练习有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。然后开始运球，其过程不必多说，我想每个人都会。但是要注意两点：1、刚开始练时，如没有运球基础，那么你应该先去练球性，关于球性的训练我以后会再进行讨论。

众所周知，诺维茨基的三分球训练是与众不同的。诺维茨基教练的私人教练霍尔格，凭借他对篮球运动卓越的理解、精准的计算以及对球的感觉，把诺维茨基塑造成了球场上的一名“致命杀手”。看着偶像那精准帅气的三分球姿势，你是不是也蠢蠢欲动呢！今天我们就来看看诺维茨基的三分球训练吧！那么，诺维茨基的三分球到底是怎么练成的呢？以下就是诺维茨基三分球的训练方法：在投球时，要用指尖不断地均衡地用力把球拨出去，这是投篮时最重要的地方。有很多运动员在投篮时都会犯错误，在投篮一开始就发力。

而若是3分的话，则有可能球会弹得较远，但也大多数时候都是弹回出手者的方向或与出手者相对的方向这两个方向，这时就有运气的成分了，看是否在球弹出的路线上刚好有你的队员。进攻篮板：对方当然也知道哪里是最好的位置，所以他会尽量不让你进入那个位置，这时就需要有一定的冲抢意识和身体，尤其是你的脚下要够快，

第一款：NIKE詹姆斯11代篮球鞋，鞋子采用橡胶外底使用特殊纹路设计，展现绝佳的抓地再搭配强大的耐久性，让穿着者发挥更稳定流畅，保证绝对赛场的优势;而鞋面最新一代飞线HYPERFUSE技术的强强联手，让脚部感受到前所未有的轻盈感、合脚性、支撑性与舒适的透气感受!第二款：夏季篮球鞋推荐这款罗斯减震透气款式。高帮设计保护脚裸，高缓冲材料减少冲击力，增强落地的稳定性;使用sprintframe轻质大底，让鞋子异常轻盈，提高灵活度，让你展现卓越的运动表现，全心投入比赛中!

球篮由篮圈和篮网构成:每个球篮要符合下图规格,11-12岁的采用2.75米,9-10岁的采用2.60米,7-8岁的采用2.35米,可以用更低的球篮（1.80米以下）适用于幼儿园的孩子小篮球的尺寸:小篮球与成人篮球的设计类似。9-12岁的孩子们应使用：5号球，周长为69~71厘米并重量在470~500g。8岁及8岁以下的孩子们应使用：4号球，周长为62~66厘米并重量在430~460g。

护膝可以预防膝关节受伤，可以提高很好的支撑和预防效果，也可以防止篮球时产生的摩擦或碰撞。护腕可以预防腕关节受伤，也可以减少扭伤时带来的疼痛。护臂可以预防臂关节受伤或帮助其复健，可以防御受过重压而引起的损伤。护踝是篮球运动中最为重要的护具了。护踝主要的用于预防和帮助扭伤的脚踝更快的痊愈。

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