天津南开区健身私教培训学校

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健身教练培训哪家最专业？真正的专业私人教练是由资深的导师决定的，选对导师才是你最正确的选择。

大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

举个例子，假如这个实验是你和你的朋友准备一起尝试的超严苛节食减肥，并且，你俩还很有毅力地节食减肥成功了。那么很可能，在几年的时间内，你俩都会反弹。而且其中一人会比节食前要重上5公斤！

女性会经常检验男性的臀部，因为这是男性值得炫耀的身体标本。

新陈代谢的“发动机”

经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。

简单来说，对增肌而言，你做100个俯卧撑，不如做10个50公斤力竭的卧推。

虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

A2　有很多方法，徒手的方法建议多做左手的单臂俯卧撑，器械可以选择左手单臂的钢线夹胸、蝴蝶夹胸、直臂夹胸等。

自重训练四宗罪

不过，在时间相对充裕的情况下，的确也有从科学角度来看更好的训练频率。

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

自然的进化淘汰了那些食欲不振、胃口不好、吃再多也不长胖的基因，所以，留下来的就是我们这些热爱美食、毫无节制、喝口水都会胖的吃货和死胖子啦。

女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

开始的时候慢一点儿，基础打好之后，你的进步就会变得很快了。

这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。

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