天津南开区健身教练培训机构

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另外，对于健身训练来说，小肌群所消耗的热量、脂肪也都是微不足道的，它们对减脂塑身的效果不大。如果只训练小肌群，你这一身肥膘得减到何年何月啊？

肌肉细胞弯曲撕裂，或在肌腱根部断裂，都需要彻底的治疗，并且很多情况下都无法避免手术和长时间的休息。

所以，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？

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因为身体，尤其是肌肉，一般情况下都是“自由”工作的，没有一台机器能够模拟人体。

腰腹部

健身学院成立于2009年，作为全国唯一上市的健身教练培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地。

■ 脖子短而肩窄的男人

×现在将上半身尽量朝后仰，直到身体大部分重量压在您的拳头上。

2两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯曲，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起，回原位时呼气。

①俯卧趴在地上，两手向前伸直。

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其中臀部的臀大肌，作为体积最大的肌肉，是你身材侧面和后面的重点。

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06岩石般坚硬的小腿

特别是中间肌纤维，它从生理学上来看与白肌纤维接近，它能够迅速地根据训练和刺激变为白肌纤维或红肌纤维。

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