天津健身教练培训学校

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天津健身教练是天津健身教练培训学校的重点专业，天津市知名的健身教练培训机构，教育培训知名品牌，天津健身教练培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

天津健身教练培训学校分布天津市和平区,河东区,河西区,南开区,河北区,红桥区,东丽区,西青区,津南区,北辰区,武清区,宝坻区,滨海新区,宁河县,静海县,蓟县等地,是天津市极具影响力的健身教练培训机构。

小肌群的训练也同理，你去做那些所谓的能消除拜拜肉的训练动作，也没法儿有效减脂，而从整体上、从大肌群上减脂，才会真正达到你想要的效果。我们一般形容一个人胖的时候都说“虎背熊腰”，什么时候说过胳膊太粗呢？对于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。

心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要；

到最后，所有的尝试都停在开始的那一步：哑铃摆在家里落满了灰尘，健身房的会员卡用过一次之后就再也没有用过，喜欢的裙子依旧挂在衣柜里，喜欢的人终究也没有看我们一眼……

为什么有些人吃什么都不胖？为什么有些人一喝水就胖？为什么你连续一周都没有吃东西，裤子的尺码还是没有变小？为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？为什么？

假设你一天应该摄入2000千卡，消耗与支出也是2000千卡，收支平衡，不亏不欠。但你觉得自己太胖，于是开始节食，一天只摄入1000千卡，于是，身体开始犯愁了，热量不够怎么办？

所以，相对于长时间的有氧运动，比如一两个小时的慢跑，HIIT反而更容易让人接受并完成训练。

但实际上，著名的硬派动作巨星巨石强森身高195厘米，体重118公斤，BMI指数31。跟上图中左边所描绘的人，体形差不多。

实际上，跑步是一种对关节磨损非常大的训练模式。

但这种真理又有多少是真的呢？

HIIT这个词，你可能在网络或者书上看到过。

节食真的会“吃掉”你的脑子。

肌耐力训练：　肌耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象；

也就是说，在节食结束一年后，人体依然没有挣脱狂吃、变胖的渴望。

我希望这是你的第一本健身书，这样，你就不用清除之前的观念，重新正确地认识健身了。

如果把薪资理解为运动所消耗的能量，那么A公司的薪资运作模式就像长时间持续的有氧运动，而B公司则是HIIT。

为何需要私人教练？ 1．协助健身人仕分析及定制合理的运动目标。 2．督促训练及完成计划。 3．安全、快速的达到运动目标。 4．特殊人仕（如孕妇产后恢复、患者康复训练等）的需要。私人教练根据医生或运动专家的意见进行安全、系统的训练。 5．得到私人教练的专业意见，学习掌握健身知识及技能。 6．时尚、减压等方面的需要，也是健身产业发展的方向。

不要怀疑身体的管理能力，我们的身体有非常多的手段可以调节这些体重和脂肪。

再回到那个房子的比喻。你走进一个房间，发现地板已经翘起，墙壁刷了非常难看的颜色，家具都很烂，唯独有个著名设计师设计的水龙头，你觉得整体效果会好看吗？

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