天津河北区健身私教培训学校

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其二，血糖不规律的变化会导致节食者血清素系统的剧烈变动，其中包括5-羟色胺2A受体等一系列功能的减弱。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减下体重和体脂了。

肌肉使人苗条

3.5　强度训练量决定成功

肌肉：什么使它们如此珍贵

3. 节食导致暴食管不住自己的嘴巴，都是因为你节食！

私人健身教练是一个高尚的职业。学员每天学习训练时间4个小时，为工作室做辅助服务4个小时，4个小时的劳务已经足以弥补其学费。我们尊重服务的价值，故而可以做到实实在在的免费。当然，我们对学员也会有一定的筛选，通常不接受高中以下学历的人群。

健身教练是分级别的，级别越高一般课时费也越高，这就主要看你的私教专业水平怎么样，主要看你的私教专业水平怎么样，私教教练一个月一万到两万以上，但是前提是你必须学到真正的专业知识。专业知识的学习一定要系统才能收到良好的效果。

甚至很多时候，目标肌群并没有得到很好的刺激，反倒练到了原先不想练的地方，练胸不成反练臂，练臀不成反粗腿，等等。

跳跃拍手的运动强度比侧弓步更大一些，下肢大肌群的参与也会更多一些。

×参差不齐的肌肉，如躯干上的锯肌；

×女性：0.9×体重值×24=基本代谢量（kg）；

本章节我们请来高信东教导大家几个训练腹部肌肉的方法。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

如果您训练得很频繁或者当您的肌肉还没有从前一天的训练中恢复过来，那么您应该让它休息一下，进行一些针对其他身体部位的练习。

除了看起来腿长，肩膀和腰部的比例合理、背部线条流畅、腰臀比（Waist-to-hip ratio, WHR）引人遐思，也是很重要的原因。

×午餐：富含维生素；

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