天津儿童篮球俱乐部培训学校

天津津南区双港镇儿童篮球俱乐部是天津儿童篮球俱乐部培训学校的重点专业，天津儿童篮球俱乐部培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

先把运球练好,连续变向,你必须连出一个好个过人技巧,比如跨下运球或背后运球练好后,可以闭着眼打了,然后在拿那两中的一种,联系变项,一开始可以放几瓶子在地上,然后在瓶子中间的空隙里运球

紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

　　高位防守技术是篮球运动中常见的篮球技术，在采取高位防守的时候，双腿曲膝，将重心压低，让你的大腿与地面的夹角尽量保持在0度到30度左右。同时，你的两脚要比双肩略宽一些，上身向前稍探，两臂微微张开。手掌面向对方，一只手臂稍高一些，用来干扰对方传球。另一只手臂稍低一些，用来干扰对方控球。具体哪支手臂高一些哪支手臂低一些，这依据你个人的防守习惯以及对方进攻情况而定。下面两张样图大概可以帮助你更加清晰直观的理解高位防守技术动作。进行篮球高位防守时，当对方移动时，一定要随着对方而移动，在这里一般采用篮球滑步技术。练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

　　篮球高位防守技术练习方法（这里主要是脚步练习方法）：

有人问了我一个特别有意思的问题，工作之后如果我没有时间训练，是否能在自身水平之上打出最好的表现？这问题很实际，也很有趣，事实上这就是我们这些人最擅长回答的，比怎么练球容易多了。讲道理的说，我们写怎么训练很多时候自己也知道未必好使，见不着球员的面，没法一个问题一个问题的去指出，就写的非常笼统。首先是投篮的问题，很多人说投篮好是纯粹的肌肉记忆，一半一半吧，投篮一半是肌肉记忆一半是基本功。

　　身体健康，促进成长

　　据调查，全国85%以上的中小学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。

　　4、运球变速上篮练习：当被对方紧逼时，是否能过人，并不在于运球有多快，而在于是否能使防守失去平衡，这种变速也能抵消对方速度快的优势。当接近防守人时突然急停，身体似乎要往后退，然后再突然加速上篮，这一停一起，就可以超越对手。

　　8、胯下连续运球过人上篮练习。

投篮的方法;意识到篮筐在上方，投篮轨迹应形成抛物线,投篮可以说是篮球中最有意思的技术。投篮的动作有很多，但我们必须要牢记，所有的动作都要注意一点，那就是篮筐的位置很高。也就是说，投出篮球的高度至少应达到篮筐的高度。为了做到这一点，手臂要有一定的弯曲，双手在篮球下方支撑，用力向上方投掷。投篮时手指发力投掷篮球,

对于篮球大家并不陌生，也是当今体育项目中相当火热的，由于不仅能够锻炼身体，还能够促进人与人之间的感情交流，那么，你知道篮球场上的规则吗？下面就给大家介绍篮球的规则吧！top1:比赛方法;一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

基础体能是一切运动的基础。基础体能训练，要从“速度”、“耐力”、“核心力量”的练习几个方面着手。

个球员轮流站在罚球线上罚篮。当一个球员罚篮时候，后面的球员都会有压力，因为如果前面球员罚丢的话，后面球员就有可能出局。如果前面一个球员投进的话，ok，投篮的人回到队尾，下一个球员开始罚球。如果前面一个球员没有投进的话，紧跟着后面的人就会有压力了。因为如果他也投不进，那他就出局了。如果他投进了，ok，比赛继续。不能连着两个球员投不进，如果第二个也不进的人，他就会出局。看最后谁是获胜者。

儿童篮球，更回归了篮球的游戏属性。那么，根据这一原则，教孩子从小学习篮球，要怎样教呢？

1、体能是孩子训练篮球的基础。

　　有人讲，在篮球比赛当中，心理、心智上的因素胜过了身体上的因素，这句话起码对后卫来讲是正确的。对后卫在心理、精神上的要求包括领导才能、顽强性、态度、勤学苦练和信心。

　　4、运球变速上篮练习：当被对方紧逼时，是否能过人，并不在于运球有多快，而在于是否能使防守失去平衡，这种变速也能抵消对方速度快的优势。当接近防守人时突然急停，身体似乎要往后退，然后再突然加速上篮，这一停一起，就可以超越对手。

训练内容纲要

一、技术训练内容：

1、球感练习;

2、传球(双手递传、单手递传、背后传球);

3、投篮(近中距离的原地投篮、行进间投篮);

4、假动作(以投篮、突破、传球和运用头部与眼睛动作为假动作);

5、策应(策应接球、策应转身、策应传球、策应突破);

6、防运球突破;

7、进攻与防守的组合技术。

二、战术训练内容：

1、突分配合;

2、掩护配合;

3、关门平衡;

4、挤过配合;

5、交换防守平衡;

6、穿过配合;

7、绕过配合;

8、夹击配合;

9、快攻配合(多线跑位配合、以多打少的配合);

10、防快攻中的少防多落位及配合;

11、进攻半场人盯人防守;

12、半场人盯人防守。

三、身体训练

灵敏、速度和跑跳速度与变向变速能力为重点内容，以全身协调快速力量综合练习与柔韧练习为一般性内容。

四、心理训练

感知觉能力与注意力训练、意志品质与放松训练、表象训练等。

五、理论知识教育

篮球运动特点、技术规格与要领、假动作与已学基础配合、主要规则和特殊规则、简单的运动生理学与健康知识教育。

天津儿童篮球俱乐部培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学儿童篮球俱乐部就来天津儿童篮球俱乐部培训学校

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