天津宝坻区健身教练培训学校

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这些细胞一般“沉睡”在活跃的肌肉纤维之间。

但如果你是新人觉得坚持不下去的时候，扭扭屁股或者移动一下胳膊好了。

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不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。

刚开始训练时，找到目标肌群的训练感觉，有针对性地训练很重要。而健身房的很多训练器械，被研发出来的目的就是根据某个肌肉的生理特征，专门孤立针对某一肌群进行训练，帮助初学者更好地入门。

而肌肉纤维被撕裂则相反，撕裂就意味着完全破坏了肌肉纤维。肌肉纤维撕裂的原因几乎总是超负荷量地拉伸肌肉。

可怕吗？其实基本上在所有这类实验里面，都有类似的发现。大量数据表明，所有节食减肥的人，最终长时间内（大于等于4年）的体重都会恢复到接近节食前。并且至少有40%以上的人，体重比节食前的更高！

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爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。

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因为两者非常相像，辨认受伤的界限很难。但普通的过量负荷反应在三天后就应该感觉不到了。

男性则会说：我希望自己穿正装的时候能撑起肩膀，穿休闲装的时候看起来不是空荡荡的。

1.3　肌肉生长少不了卡路里

而血清素系统主要负责人体食欲的调节。

对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。

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