沈阳小学生篮球培训学校

沈阳和平区长白南路小学生篮球是沈阳小学生篮球培训学校的重点专业，沈阳小学生篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

比如很多教练就强调快攻时，即使队友已经是单刀或甚至是走空篮的情况下，后面的队员也必须要有跟进。4.一般来说，无论是抢进攻篮板还是防守篮板的最好位置都是以篮筐为中心、以2m为半径的一个半圆。防守篮板：当对方一投篮，立刻找到身边最近的一名对方队员并把他挡在身后，然后抬头寻找球可能落下的位置，若你能抢好位置，往往不需要跳起，只要等球落地时将它收如掌中即可。对2分球来说，只要你和你的队友这时占住了这个半圆的空间，球一般不会逃出你们的掌心；

第四是如果你不怕得罪对手和犯规的话，大胆用身体挤他。虽然这是个可能犯规的动作，但是如果没有裁判的话其实很难吹。

一防一传球练习，练习准确时机传给队友的能力。（二）起始站位全队人员分成两组，最好两组球员穿不同颜色的衣服，这样传球起来能够分辨出哪是进攻者哪是防守者。训练用球1个。（三）练习方法球员首先做的是盯住自己的人，进行人盯人防守。

运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。运球动作包括四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。1、身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小。

注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

　　3、碎步同样可以进行高位防守练习，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

　　以上7点控球小技巧，只要坚持练习，一定能够让你在控球技术上得到增长

孩子学篮球，基本动作技能十分重要。在基础牢固的前提下，可开始让孩子接触篮球赛制，规则，熟悉赛场，再学习一些基本的攻防技巧。例如：二次运球、走步违例、防守犯规、进攻犯规等。

在篮球防守过程中，不论是直接防守背身打以及面对对手的突破，对抗力都很重要，因为双方在进行有利位置的争夺。好的身体对抗能力能帮助你抢到有利位置辅助防守，在移动中，对抗的重要性也不可忽略，就算是对手速度快过你，也有可能被你抢到了好的位置而不 得不进行多余繁杂的动作或者被直接干扰以至行进困难。

打篮球一定要热身，这样对身体健康有益。下面介绍下几个动作：以下全部动作都是从左往右10圈，从右往做10圈。头部绕球：要点，在脑后交接球时，尽量在正后方；腰部绕球；膝部绕球；腿部的绕球，也是正10圈，反10圈；八字绕球，正10圈，反10圈；胯下交叉接球；胯下前后接球；轮球；单手运球；由低到高（要点是用力，所有运球都要用力，左右手都要练）低10，中10，高10，然后换手。

这也就是进攻加速的优势了。只要你比对手快一步，那么对手是根本拦不住你的，所以快三步也被大家统称为一步过人。但如果你想用快三步，首先要自己多练习自己的腿部爆发力，可以多一些像高抬腿、蛙跳、爬楼梯、等动作。慢三步。说到慢三步可能会有人问了，快三步是拼爆发力要求的是快速，而慢三步总不能比别人慢半拍吧？

　　需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。篮球防守技术在篮球技术中不弱于进攻技术，最好的防守就是最好的进攻，掌握精湛的篮球防守技术能够改变局势。

　　不管是什么样的篮球技术，其实重在坚持。我们不但要适应各种各样正确的姿势，更要有一颗坚持的心。只有我们不停的坚持，我们才能够得到提高。

传球练习：头上传球接力投篮、胯下传球接力投篮、侧身传球接力投篮。

重庆篮球培训

　 现在的很多人都比较缺乏锻炼，年纪越大身体素质也越来越差。据重庆篮球培训老师讲述，小时间进行一下篮球训练对于孩子的成长帮助是很大的。

　　其他还有很多，但最主要的还是上面的九点。

为了增强幼儿对篮球活动的兴趣，每班教师都积极创造富有篮球特色的摆放环境。如小一班的教室用彩色的链条制作而成的8个高箩筐，整齐摆放在教室的角落里，不占地方，取放方便。又如中二班教室后面的墙上做了35个篮球的钩子，整个教室就充满运动感。

喜欢运动，装备一定要选择合适自己的，这样才能更加惬意的享受运动乐趣。打篮球是很多男性朋友都喜欢的运动项目，但是很多人不知道该如何选择一双舒适的篮球鞋?下面就为爱打篮球的伙伴们带来篮球鞋的选择技巧以及推荐几款舒适的篮球鞋!首先来看看篮球鞋的选择技巧：第一：结合自身条件与及场上位置来选择合适自己的篮球鞋款式。

　　看看海爷的防守，你就知道良好的下盘力量会带来什么！对方的中锋抗了半天，海爷纹丝不动，如一尊金刚般拦住了对手前进的路。

报名年龄：7周岁至15周岁热爱篮球的青少年，男女不限

沈阳小学生篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学小学生篮球就来沈阳小学生篮球培训学校

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