沈阳少儿篮球培训学校

沈阳和平区澳门路少儿篮球是沈阳少儿篮球培训学校的重点专业，沈阳少儿篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

第五是用眼睛盯住对手的身体，集中注意力。一定要注意的是，不要把注意力全都放在对方的脚、手、肩、头上面，简单来说就是跟住对方的腰!

无球挡拆。其实上面已经说过了，就是替没有球的队友打掩护。替有球的队友掩护，那这有什么意义呢？意义就在于可以让没有球的队友身边出现防守空档期，从而制造机会上篮得分。我来给大家简单举个例子:比如你在场上跑动，防守你的人肯定会跟在你后面也在跑，而这种情况在场上肯定不止你这一处。当你跑到你队友的防守人跟前挡住他的时候，你队友就可以趁机快速跑开，这个时候他身边就是防守的空档期，就可以有机会要球上篮或者投球得分。这就是无球挡拆，但同样是需要的是队友间的默契配合。

脚步移动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大.跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐渐加速。起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。

　　当年姚明身上吊着三个人依然能进，那凭借的就是上肢力量。

不仅如此篮球运动也是一向集体活动，不仅有团队队员之间合作也有与对手的竞争和对抗，通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、团队凝聚力、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。

　　很多针对投篮动作不重要的言论，都是一种不负责任的言论。只因为自己不练投篮，就说别人练习投篮没用，这是一种误人子弟的做法。

幼儿篮球表演的练习方法可分为几个步骤练习。

第一、让幼儿掌握相应的技能，也就是说，在指定一个篮球节目里，幼儿必须熟练相应的基本技能，必要经历过一断时间相应的训练，包括中班所学内容都会有包含在里面。一场好看的幼儿篮球表演，它里面必须包含了一定技能技巧，而这些技能技巧需要幼儿不断个体练习与整体练习成形，而且还要加以巩固和熟悉，这是表演的最基本条件;

第二、逐个练习动作，一场表演下来，中间需要很多细腻的动作，因此老师在教的过程当中一定要针对每个幼儿，尤其是能力差些的幼儿，特别指导，特别练习，练习过程中针对每一个动作都要整齐、完美;

第三、熟悉音乐，在没有老师的指导，完全需要幼儿听音乐来做动作，哪一段音乐是多少拍，应该做什么动作，每一段音乐都需幼儿去理解和熟悉;

第四：结合音乐和动作练习，因为一场篮球表演包含了许多不同的动作和技能，所以在选择音乐上会有不同，而且形式多样化，不同的动作陪衬了不同的音乐，熟悉音乐，掌握了动作，才能形成一个完整而炫丽的篮球表演。

五、游戏活动与素质练习

幼儿不同成人，由于幼儿的年龄小，在篮球练习过程中需要有一些被吸引的东西才能达到一种比较好的效果。为了提高幼儿对篮球运动的兴趣和力量，要从两个方面着手，一方面是幼儿最喜欢的游戏活动，第二个方面是素质练习方面。在篮球练习过程需要设计一些有趣的游戏，比如，小班可以设计一项拍球的比赛的游戏，看谁拍的多，中班可以设计比赛拍球跑的游戏，玩接力赛，到了大班，可以设计投篮，半场篮球赛，有能力的话可以设计一整场的篮球比赛。

又比如在胸前传球和接球的练习中，对传球和接球的技巧练习运用儿歌也能有效的让幼儿掌握技巧，消除幼儿在接球中产生的退缩和恐惧感。

篮球的玩法和规则
在一场球赛中，裁判员会首先在中圈里进行跳球，一旦任一方的跳球球员把球拍到，球赛就开始了。球员就要用一切合法的方法，目的要把球投进篮中，

运球技巧 - 变向：变向的幅度要足够大，而且不要原地的变向，变向是为了突破，突破就要有一个往前的趋向，记住往哪边体前变向的时候就要往哪边前方迈一小步。

篮球
2．提高练习者的身体素质，篮球运动的综合性很强，其包括多种运动动作，例如跑、跳、投等，因此，篮球运动员要具备反应要快、动作也要连贯迅速、弹跳能力、耐力柔韧等素质。在各种素质中，力量素质占重要地位，很多素质都建立在力量上，而力量素质对增强基础身体能力有着非常重要的作用。

。

篮球
2．提高练习者的身体素质，篮球运动的综合性很强，其包括多种运动动作，例如跑、跳、投等，因此，篮球运动员要具备反应要快、动作也要连贯迅速、弹跳能力、耐力柔韧等素质。在各种素质中，力量素质占重要地位，很多素质都建立在力量上，而力量素质对增强基础身体能力有着非常重要的作用。

运球根本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。留意平常要练好胯下运球、背面运球及穿插运球等，这是完结变向运球过人的必备技术。进行变向运球要压低身体，进步运球速度，尽量找朋友进行实战操练。

在学习篮球的过程中我们往往会较为关注篮球学习的本身，将大把时间花在技巧的训练上，但却很少花时间和幼儿坐下来聊聊篮球，看看球星，观看球星的比赛，聊一聊学习篮球的目的和目标，这样一来幼儿们在篮球训练的过程中就会盲从很难找到主动参与感，从而降低学习兴趣。

10秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。

9、5秒钟规则：持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。

10、3秒钟规则：与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。

11、侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

12、技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。

13、取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外。

14、队员5次犯规：无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛。

15、违例：既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界。

16、队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界。

17、干扰球：投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球。

18、被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定)。

19、球回后场：球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场。

根据幼儿的年龄特点和循序渐进的学习要求，比赛一般在大班第二学期开展，但在第一学期就要着手准备，给幼儿灌输一些关于篮球比赛的知识，也可要适当的练习。比赛中幼儿要掌握的基本技能有传球、投篮、运球走与跑。而传球包括胸前传球和头上传球是幼儿最为常用的传球方法;投篮：以双手胸前投篮为主，双手胸前投篮更适合幼儿投篮，因为通过双手出球的力量会更大，也比较好掌握。

3操练法

在解说与演示的基础上，组织学生进行身体操练是把握篮球技能的重要办法。依据操练的方式可分为分化操练、完好操练、简单条件下的操练和杂乱条件下的操练；依据篮球运动特色可分为个人技能操练、合作性操练和对立操练等。运动操练的办法要求实效，合理安排操练的强度、密度和运动量，使学生接受恰当的运动生理负荷。

运球技巧 - 严禁翻腕：谨记体前变向中不能为了保持球的稳定性而托住球，这样会造成翻腕违例，正确做法是向前之后侧拖球，而不是把球整个托住，这是需要时间去练习的。

。

沈阳少儿篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学少儿篮球就来沈阳少儿篮球培训学校

沈阳少儿篮球培训学校为您提供沈阳少儿篮球培训课程！在这里您可以找到沈阳知名的少儿篮球培训专家、了解沈阳少儿篮球培训学校每个校区少儿篮球培训的开班情况和价格费用信息，您还可以了解少儿篮球学习的相关技巧和方法！身体各项素质练习、讲解准备姿势、持球等。移动技术(急停、急起、变向、转身、滑步、交叉步、后撤步等脚步动作);传球技术(单、双手胸前、单手体侧、单、双手击地、单手背后等传球方法);运球技术(高运球、低运球、体前变向、转身、背后、胯下等运球方法);投篮技术(原地单手肩上投篮、跳投、行进间低手上篮等投篮方法);突破技术(交叉步、同侧步、转身等突破方法);防守技术(防守有球队员、防守无球队员等防守方法);进攻基础配合(传切、突分、掩护等配合);防守基础配合(挤过、穿过、关门、夹击等配合)。让我们一起从篮球运动中感受快乐吧!