绍兴越城区减肥训练营培训学校

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1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

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　　10. You are slim enough.

睡觉前的减肥 瑜伽 动作以下是睡觉前的减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

第一步：唤醒肌肉

2瑜伽上身减肥方法一瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式
1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

正确喝咖啡减肥的方法

step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。

动作2

注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。

4 新月状：

扭转式
1、仰躺在床上，双脚打开与肩同宽，双手水平打开，与肩膀成一直线。
2、吸气，伸直右脚，举起左脚，使左脚大腿和小腿成直角。吐气，将左脚向右脚倒下，同时向左扭动腰部，眼睛望着左手指尖，保持这个姿势3个呼吸。尽量左膝盖和左肩膀都能贴住地面。

3 保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。

　　B:哦，你知道的，我很喜欢吃零食。

敷面膜要想达到比较好的效果，就要选择的时间和正确的方法，否则就是一种浪费哦。

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