深圳幼儿蓝球训练培训学校

深圳南山区北大附中幼儿蓝球训练是深圳幼儿蓝球训练培训学校的重点专业，深圳幼儿蓝球训练培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。

　　高位防守技术是篮球运动中常见的篮球技术，在采取高位防守的时候，双腿曲膝，将重心压低，让你的大腿与地面的夹角尽量保持在0度到30度左右。同时，你的两脚要比双肩略宽一些，上身向前稍探，两臂微微张开。手掌面向对方，一只手臂稍高一些，用来干扰对方传球。另一只手臂稍低一些，用来干扰对方控球。具体哪支手臂高一些哪支手臂低一些，这依据你个人的防守习惯以及对方进攻情况而定。下面两张样图大概可以帮助你更加清晰直观的理解高位防守技术动作。进行篮球高位防守时，当对方移动时，一定要随着对方而移动，在这里一般采用篮球滑步技术。练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

然后你才有机会展现你的技巧：运球，突破，投篮，篮板，防守等。根据上面陈述的篮球的特质，针对一些有些许上进心的同学，想训练但是又没有专人指导和训练环境的，可以推荐以下基础层面的训练（球场大腿、BUG以及高手可以自动略过以下部分） 时间消耗：我们假设工作日，每天拿出1个小时；周末。每天拿出两个小时，进行一个30天（四周）的循环。我们都需要具体做哪些功课呢？请带着一颗不想被“大腿”打的毫无还手之力的敬畏之心就是要倔强。

任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。经常看精彩的篮球比赛视频和教学视频，多多学习像科比、乔丹这种集篮球技巧于一身的巨星，平时打球不要老是想着耍帅，要忍得住孤单，重重复复练习投篮，运球，上篮这种最最基本的东西，注意在比赛中把平时练习到的技巧都运用上。

要打球，先吃饭。同样是剧烈的运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质。如果不吃饭就打球的话，不仅会感觉肚子饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响发挥。更严重的是打完球之后还会造成体温的迅速降低，导致感冒等等。

　　11、正面变向过人上篮练习。

下落弓步跳这个动作的核心是训练脚步的稳定性，一定程度上对膝盖有考验，所以训练的时候要量力而行。

　　一、体重：

　　无论是在NBA，还是在现实生活里面，篮球技术十分精湛的人往往都是刻苦练习投篮的那群人。比如说我们都熟悉的一些人，乔丹、科比、雷杰米勒、雷阿伦、加内特、诺维茨基等等。如果大家仔细分析一下这样不负责任的言论，就能够发现其中可笑的地方。如果你从没有练习过投篮，甚至从来没有练习过投篮姿势和动作，你又为什么偏偏会知道投篮姿势或者说投篮动作没有用呢？

篮球飞来两边接，

治疗阶段：待完成之前的事情了，过上一两天，基本上没啥大动作了，短期以内只能是坐着或者躺着（躺着的时候注意姿势，不能伤到骨头，最好让受伤部位朝上）， 期间可以使用药物治疗了，但是不能对伤处用力！！！尽快消肿最重要，要是看见又肿起来了，马上采取避免措施！！过了一两周之后，伤口开始愈合了，基本能够 承受一定量的力度，可以使用红花油等撮一撮，使淤血尽快散掉，可以是不是轻微活动一下关节（程度自己把握），但是还是得较少运动（自己活动是带有治疗目的 性的，而走路却是伤害性的），口服药物，外擦药物自己看着办。运动帮助眼内睫状肌放松繁重的学习、手机与网络的普及让孩子们长期生活在近视的空间里，孩子们正处于发育的双眼无处可逃，睫状肌长期高度紧张是近视的主要原因，而运动时眼睛也在运动，有助于睫状肌及眼外肌的放松。好比打篮球时腿部肌肉会紧张，打完球需要做适当的肌肉拉伸，睫状肌的放松有利于近视的防控。

弹跳练习①各种负重跳跃练习②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。

球性练习．分腿交接球绕8字．分腿拍球绕8字．背后左右手交换拍球．跪地穿胯拍球．跪地交替手拍球穿胯．举双臂下拉球．抛球击掌接球．击掌接背滚球．身前后抛接球．抬腿绕8字、脚步移动（1）交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球时要尽量贴身，且重心放低。顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。

如果对方在两侧背对你往里单打，很多朋友的防守方式是侧身，用最容易发力的方式顶住对手。其实，这样做有很大的弊端，稍微有一些内线经验的人就会贴近你，这时你的重心在前，二双腿基本在一条直线上。这样一来，对方就可以以你为中轴，轻易转身靠开你，抹进篮下上篮。遇到这种情况时，双腿微张，把握好重心。如果对手斜身靠你打，则保持好身体，抗住他， 如果背身靠打，说明他想转身，则尽量与他的双腿平行，这样不给他转身的空间。对方利用身体优势，在移动中靠着你上篮。这种情况很多朋友就是跟着对手走，但是遇到身体强壮的一直靠着你，抗开上篮，这样是很霸道但效果总是很好。遇到这种情况，在你发现对手要利用身体靠着自己上篮时，可以先跟一步，免得对手变向，然后与他保持一定间隔，面对他往篮下横向移动，这样可以抢在他之前到达篮下，也避免被靠开。在个时候，可以观察他的上篮姿式，如果是低手，则一只手可以去扒他的球，如果是举手投篮，则等着他把球举起来的时候从上往下打掉球，总之千万不能硬碰硬的跟他对抗。在这里，再次强调一下篮球意识。对篮球意识的具体解释，大家可以在篮球技术网中查找一下类似文章。

　　当年姚明初到NBA的时候，经常被人从手中断球，跟他的反应慢有很大关系。当然，其中也有他手指力量不够的因素。

碰到球后收回来。

　　需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。篮球防守技术在篮球技术中不弱于进攻技术，最好的防守就是最好的进攻，掌握精湛的篮球防守技术能够改变局势。

你是不是经常投篮不准？老是投偏？今天就给小伙伴们带来了投篮秘诀,让你的投篮和球技再更上一层楼;当然刚开始调整你的投篮肯定不会那么舒服，但是为了长远考虑，你需要立刻拿起篮球先去练习，而且要坚持下去。在球上放一个水瓶帮助控制从手到球的稳定性确保一切投篮都是笔直正确的,放上水瓶是帮助检验投动作是否正确的.

速度练习①短距离的全速跑及间歇跑（30~100m）②各种跑的基本练习。

深圳幼儿蓝球训练培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学幼儿蓝球训练就来深圳幼儿蓝球训练培训学校

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